na odchudzanie

[...] nakładamy. Mogę mówić tylko za siebie i z własnego skromnego jak na razie doświadczenia, trafiłam na wielu lekarzy którzy propagowali „szybkie i bezbolesne odchudzanie” które doprowadziły mnie do momentu kiedy straciłam nadzieję że można normalnie żyć a jedzenie nie będzie moim prześladowcą. Miałam wielkie szczęście [...]

Spójrz na to z innej strony. Wiele produktów reklamuje się jako wspomagające odchudzanie, bo zawierają l-karnitynę. Tylko, że dawki są śmiesznie małe (500mg czy nawet 100mg; takie gdzieś widziałem), ale ważne, że można pisać o odchudzaniu. My tu na forum piszemy wprost - poniżej dwóch gramów nie schodź, bo będzie to wtedy zbędny wydatek.

[...] Ok, to może zacznijmy od tego że musisz się zdecydować - albo, redukcja, albo masa:) Jeżeli Twój podstawowy problem to tkanka tłuszczowa to zacznij od niej Ustal plan pod odchudzanie (Czyli zamień FBW czymś innym). Najlepiej ułuz plan treningu i wstaw na forum (nie będę doradzał w sprawie treningu, bo się nie znam), aha i roibenie tabaty raz w [...]

Jak dlugo... zawsze Akurat nasze organizmy wykształciły sie na okresach głodu wiec funkcje obrony przed nim mamy dosc dobrze wykształconą. Odchudzanie to tka zabawa w kotkq i myszke, przegniesz za mocno doczekasz sie jojo predzej czy pozniej, nie dasz odpowiedniego impulsu nic sie nie będzie dzialo.. Nie jest tak latwo tłuszcz zastępować [...]

[...] kalorii chudna. juz ludzie ci tu powytykali bledy w diecie i IMO pozmienialabym trening, no ale to zalezy od czasu itd. Na samych aerobikach tez da sie chudnac. generalnie najwazniejsza jest dieta, w dziale odchudzanie masz duzo informacji na ten temat poczytaj zacznij od ulozenia diety. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-23 20:10:04

Masz cos nie tak z nogami? Twój trening jest baaaaardzo slaby, opierasz sowje odchudzanie glownie o diete głodowa i machanie ciezarkami i maszynami. Tak sie brzucha nie pozbedziesz za to pozbyles sie juz części miesni, i dalej chcesz to robic. Poczytaj o treningach jakie sie powinno robic na redukcji. Daruj sobie triceps, biceps i daruj sobie [...]

[...] z warzyw i owoców o niskim IG. --> to wprowadzimy w drugim etapie, bo na razie nie potrafi zrezygnowac z pieczywa, a nie chce jej zniechecac, skoro juz sie zabrala za odchudzanie 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne [...]

W poprzednim projekcie odchudzanie, bieżnia wogòle mi się nie przełożyła na teren. Po każdym siłowym podskakiwałem 30 min w fansowym tempie bez większych problemów. W terenie tak jak obecnie - 10 min i doopa zbita. Ciekawym jak u ciebie się przełoży. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 08/02/2018 18:40:46

[...] cos podpowie. W tamtym tygodniu wazylam 69kg dzis znowu 70kg wk...ia mnie ta waga. Wypierdziele ja z lazienki co by mnie nie kusila bo jak sie nie waze to lepiej mi idzie odchudzanie. Jak nie wiem ile waze to chudne glupia łepetyna jak nie swiadoma to treaci sadlo. Wczoraj zrobilam tylko tyle bo doba za krotka: 100 pajacykow 8 meskich pompek [...]

Witam :) Mam 20 lat,164cm wzrostu i ok.60kg wagi(choc teraz pewnie troche mniej).Odchudzac probuje sie od 7 lat ,niestety nie było to mądre odchudzanie i nabawiłam sie teraz wielu nieprzyjemnych rzeczy zwiazanych głównie z psychiką ,z ciałem zresztą rowniez (rozstepy i takie tam).Długo walczyłam,zeby dojść w koncu do momentu kiedy patrze na [...]

[...] środkiem" jest prawidłowo ułożona, tradycyjna dieta redukcyjna o bilansie -20% kcal, regularne aeroby 4 x w tygodniu i trening siłowy 3 x w tygodniu. Przy czym od razu informuję, że redukuję się już od 15 tygodni, więc nie jest to odchudzanie "błyskawiczne". Jest to po prostu zmiana trybu życia zaplanowana na długie lata. Pokój.

Dietę powinieneś wkleić bardziej do działu odżywianie / odchudzanie. No ale jak już ją wkleiłeś to się wypowiem. Nie za mało kalorii jak na chłopa 80kg? Ja przy takiej dawce węglowodanów nie miałbym siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na trening. Masz poręcze do pompek? Dlaczego taki sam ciężar w obu ćwiczeniach na barki w planie A?

Nie, nie postępujesz prawidłowo. Po pierwsze nie ćwiczysz nóg na siłowni. Po drugie masz beznadziejną dietę. Rady? 1. Dodaj trening nóg na siłowni. 2. Poczytaj zbiór linków w dziale odchudzanie i na podstawie tego materiału ułóż porządną dietę.

bardzo sie ciesze ze NIE czujesz dzialania wlasnie to to w tym chodzilo teraz poczekajmy na wyniki - te wspomagajace odchudzanie oraz te prozdrowotne - widoczne w jeszcze dluzszym czasie i dzieki za kolejna relacje ze stosowania

Tylko częściowo odpowiem na pytania. Warto rzeczywiście tak kombinować z posiłkami/rozkładem, by mieć siłę na dobry trening. To nakręca metabolizm jeszcze na dłuższy czas po treningu i wspomaga spalanie tłuszczu. Natomiast słaby trening to mało spalonych kalorii w trakcie i jeszcze mniej - po. Ogólnie na redukcji dobrze mieć na tyle dużo [...]

[...] stopniu, że mi się to nie podoba doszedłem do wniosku, że najwyższa pora coś z tym zrobić. 2 tygodnie temu wpadłem na "genialny" pomysł i wziąłem się twardo za odchudzanie. Ładowałem w siebie codziennie przez tydzień spalacz Animal Cuts oraz jeździłem "po" przebudzeniu na rowerze stacjonarnym non stop przez 2 godziny. Owe [...]

po zdjeciach doradzalbym nabranie masy miesniowej :) nie ma tam otylosci,czy jakiegos zbednego tluszczu,tazke efekty beda swietne a sam proces bezbolesny (mysle ze odchudzanie dla kobiet to ciezki proces,czesto konczy sie zaburzeniami odzywiania na tle psychicznym) . Masz normalny/niski poziom tkanki tluszczowej.

[...] drugi miesiąc redukcji zaczyna... Będzie ciężko. Pilnuję się teraz mocno z dietą - odkopałem znowu dziennik żywieniowy - zapisuję, liczę... Poza tym dodatkowo utrudnia mi odchudzanie fakt, że moje obwody poleciały straszliwie. Np. biceps - było 42, jest 38. Klatka - jak deska - 100cm. Czuję się jak patyczak na siłowni. Kiedyś czułem się [...]

oraz nie pije piwa tia, a niedługo 17-o latek będzie się chwalił, że udało mu się gorzałę rzucić . Musisz zdać sobie sprawę, że te 140kg to głównie i przede wszystkim tłuszcz. Wg norm lekarskich masz ostatni największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną [...]

Lilka, jeśli Twoim celem nie jest odchudzanie, myślę, że powinnaś jeść na wyczucie, czyli tak, jak podpowiada Ci organizm :-)) Jeśli czujesz, że treningi niedobrze odbijają się na Twoim cyklu, zamień je na nieco "lżejsze", powiedzmy 3x15, częściowo na maszynach. I spokojnie, takie treningi dla osób zaawansowanych też są ok, bo przecież tak właśnie [...]